毎日の積み重ね

食事は、毎日納豆を1パック食べます。
野菜もなるべく摂るようにしていて、生で食べられるものと加熱して食べるものの両方を、季節ごとの野菜を中心に食べています。
これにより、善玉菌を優位に保ち、腸内環境を整えることができます。

 

それでも便秘などお腹の調子が良くないと感じたら、その都度ヨーグルトやビフィズス菌のサプリを摂ります。
おやつは髪の健康や貧血対策に、プルーンやナッツなどヘルシーなものです。
そして、小汗をかくぐらいは毎日歩き、お風呂上がりに体重を測ります。

 

その時、鏡をじっと見て自分の現在を把握するのも大事です。
お腹が緩んできたな、とか二の腕が気になる、ということがあれば、そのあと腹筋やウエストひねり、腕立て伏せなどを行います。
肌の保湿はたっぷり、湯上りすぐに行います。

 

化粧水は朝だけ、夜は美容液とクリームを塗ります。
翌朝も体重をはかり、アプリに記録して推移をチェックし、自己管理を兼ねて美容の管理をしています。
特に頑張っていることがなくても、少しの意識で変わると思います。